Vitamina B6

Vitamina B6

La vitamina de las mujeres y los deportistasNombres Comunes: Vitamina B6, Piridoxina

¿Qué es?

Vitamina soluble en agua que forma parte del complejo B y debe ser obtenida de la dieta porque los seres humanos no la pueden sintetizar y juega un rol vital en la conformación de más de 100 enzimas que catalizan importantes reacciones químicas en el cuerpo humano.

¿Cómo actúa?

En el hígado la Piridoxina da lugar a las transaminasas, enzimas que sirven para la asimilación de los aminoácidos y al mismo tiempo regulan las necesidades del metabolismo de estos nutrientes.
Para realizar su función es indispensable que actúe de manera conjunta con la vitamina B2 (Riboflavina).
Entre sus múltiples funciones está la de regular el sodio y potasio de los líquidos orgánicos.
Fomenta la adecuada síntesis de ácidos nucleicos.
Se suele conocer como la vitamina de las mujeres ya que contribuye a atenuar el Síndrome Premenstrual (SPM).

Beneficios Preventivos:

“Muchos barrigones lo son, sólo porque tienen poca Piridoxina en la sangre” señala Klaus Oberbeil en su libro vitaminas para su salud, refiriéndose a la retención de líquidos.
Interviene en la conversión del triptófano en serotonina (calma los nervios y desencadena el sueño) y la metionina en dopamina (lo hormona de la felicidad).
Necesaria para que el cuerpo produzca adecuadamente anticuerpo y eritrocitos.

Otros Beneficios:

Un estudio realizado durante 14 años en 14 mil mujeres mostró una reducción significativa en el riesgo de desarrollar piedras en el hígado.
Esta vitamina ha sido usada desde los 40´s para tratar las nauseas en el embarazo y los vómitos.